Ochlophobie, la peur des foules

Définition
Diagnostique
Causes
Symptômes
Dépasser la peur des hauteurs
Les drames

Définition de l’ochlophobie – Qu’est ce que la peur des foules ?

Etymoliquement le terme de claustrophobie vient du grec óchlos  « la foule », et phóbos, « peur ». L’oclophobie est la peur intense de la foule.

La peur des foules ou de l’ochlophobie est connue sous différents noms tels que enochlophobie et démophobie. Comme son nom l’indique, cette phobie est une peur irrationnelle des grandes foules et des rassemblements de personnes. l’ochlophobie est étroitement liée à l’agoraphobie, c’est l’une des peurs les plus importantes aujourd’hui, une variété de phobies sociales.

Beaucoup de personnes ressentent un stress ou une angoisse lors de rassemblement trop important. Pour autant pour certaines personnes aller au cinéma, dans un magasin ou même à l’école peut être problématique.
Bien sûr, il est judicieux pour nous tous d’éviter certains types de foule. Les émeutiers ne sont pas une compagnie confortable, pas plus que les fans de l’équipe de football vaincue après le match. Mais pourquoi craindre que le supermarché quand il est encombré? Pourquoi redouter d’aller aux concerts ?

Prévalence

Si vous avez peur des grandes foules, vous êtes parmi tant d’autres:

Le Dr Signe Dayhoff, dans une interview de Psychology Today , a déclaré que près de 20 millions de personnes, aux états-unis, à un moment donné souffrent d’une forme d’anxiété sociale.
L’Institut national de la santé mentale (NIMH) rapporte que sur une période donnée de 12 mois, 6,8% des adultes américains souffrent de phobies sociales telles que l’ochlophobie.
Le NIMH indique également que l’âge moyen d’apparition est de 13 ans.

La prévalence de l’ochlophobie au cours de la vie serait de l’ordre de 3%. Pour autant, cette phobie sociale a tendance à croitre avec l’age, les personnes âgées sont moins à même de pouvoir se déplacer, se défendre, maissant plus de place à ce type d’angoisses.

Diagnostiquer l’acrophobie

L’énochlophobie n’est pas un trouble de santé mentale reconnu dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) mais est considérée comme une phobie sociale.

Acrophobie, quelles sont les causes?

Comme c’est le cas avec pratiquement toutes les autres phobies, une personne peut développer une aérophobie en raison de facteurs génétiques et environnementaux. Par exemple, si une personne avait des antécédents familiaux de maladie mentale, en particulier de phobies, elle pourrait avoir un risque plus élevé de développer une peur irrationnelle des foules.

Les traumatismes

Les prédispositions génétiques, bien que régulièrement mises en avant dans le cadre des phobies, sont aujourd’hui remises en question. Leurs impacts semblent limités, sauf à les considérer dans le cadre phylogénétique (en fonction de l’évolution). Se sont plutôt les apprentissages que nous faisons tout au long de notre vie qui vont nous amener à développer une telle phobie.

En effet, il suffirait qu’un jour vous ayez vécu une situation dans laquelle vous ayez rencontrer des difficultés dans une foules, ou été témoin de violences, d’agression lors d’un rassemblement pour avoir développé une telle phobie.

Les apprentissages vicariants

En étant au contact de personnes terrorisées dans des situations de rassemblement nous avons pu apprendre de l’émotion de l’autre. C’est une des caractéristiques de l’être humain d’apprendre en étant parfois simplement au contact de l’autre. Les émotions sont communicatives, et lorsque nous sommes dans des contextes émotionnellement forts, nous pouvons créer un traumatisme, une difficulté telle qu’elle puisse devenir une phobie.

Les apprentissages au sens large

La nature même ne notre cerveau, en étant particulièrement plastique, lui offre la possibilité d’apprendre des difficultés passées pour anticiper un futur plus paisible. Ainsi, il nous évite d’être confronté à des situations dans lesquelles nous nous serions déjà senti mal à l’aise, malade, effrayés, terrorisés. Dans un moment de peur, de panique, notre cerveau va crée des liens, des associations entre le contexte et ce que nous vivons. Dès lors toutes les situations ou nous avons vécus des difficultés qui ont été plus ou moins directement lié à l’altitude peuvent nourrir voire faire naitre la claustrophobie.

La télévision et les actualité relatent régulièrement des images de violences lors de manifestations, après des grand événements sportifs et ces expositions répétées peuvent être à l’origine d’un apprentissage à propos des comportement des foules.

L’éducation

Eduquer, c’est répéter… ceci étant dit pour certains d’entre nous, l’éducation à pu consister en une longue et interminable série de « il y a beaucoup de monde », « fais attention », « quelle cohue », « surveilles tes poches et ton sac ». A force de répétition notre cerveau aura enregistrer un lien de cause à effet, nous amenant parfois à considérer la foule comme objet phobique.

Pour d’autre encore, des répétitions moins heureuse encore, comme « si tu n’es pas sage je te laisse au milieu de tout le monde », « tu es nul », « tu n’as pas de chance », finissent par créer un déficit d’image, qui peut également être à l’origine de comportement phobique.

Bien que nous ne connaissions pas la cause exacte de l’ochlophobie, la plupart des professionnels de la santé mentale, les neuroscientifiques, les psychologues expérimentés, s’entendent pour dire que les causes de l’ochlophobie sont multifactorielles et peuvent trouver leurs racines dans bien des situations de vie dont nous n’avons parfois même plus conscience.

Ochlophobie, quels sont les symptômes ?

Les symptômes de l’ochlophobie ressemblent beaucoup aux symptômes d’autres troubles anxieux. Ils tombent généralement sous trois catégories: votre réaction corporelle (physique), vos pensées (cognitives), et votre évasion ou de l’ évasion (comportements).

Symptômes physiques courants de l’ochlophobie : tremblement, essoufflement, rythme cardiaque augmenté, la nausée, vomissement, palpitations cardiaques, sensation d’étouffement, tension musculaire, pupilles dilatées, transpiration, mal de crâne, douleur d’estomac, vertiges, tremblements, évanouissement, crise de panique

Symptômes cognitifs courants de l’ochlophobie : se sentir brumeux, dépersonnalisation, pensées négatives, se sentir désespéré, se sentir énervé

Symptômes comportementaux courants de l’ochlophobie : pleurs, s’accrocher à quelqu’un, échapper à la situation, éviter les situations (p. ex., église, concert, centre commercial)

Dépasser l’ochlophobie

Les adultes souffrant d’ochlophobie se rendent souvent compte que leur peur est irrationnelle. Pourtant, ils se sentent impuissants à surmonter leur phobie et et redoutent la  prochaine confrontation.
Heureusement, il y a de l’espoir et de nombreuses thérapies peuvent aider à surmonter cette phobie.

Ce sera un processus plus ou moins rapide en fonction des ressources psychologiques de la personne, de la chronicité du problème ou de l’existence ou non d’autres troubles simultanés. Les techniques de traitement les plus utilisées sont :

L’hypnose pour accompagner les affects négatifs de l’ochlophobie

L’hypnose est le moyen le plus simple et le plus efficace d’initier un peu de reprogrammation instinctive. L’hypnose est un moyen d’activer les parties du cerveau qui ont mis en place la programmation que nous considérons instinctive. Et cette partie du cerveau est le plus souvent adaptable et réceptive.
L’hypnose est un processus qui place un individu dans un état d’esprit sans jugement et serein dans lequel l’esprit subconscient peut être engagé. C’est un état de concentration, de calme. Les gens entrent quotidiennement dans un état d’hypnose, qu’ils le sachent ou non. La rêverie ordinaire est un état d’hypnose par exemple.

En agissant sur des processus inconscient, le changement peut être créé plus facilement et plus rapidement que lorsque l’esprit est conscient. L’hypnose peut aider un individu à surmonter les phobies en reprogrammant la réaction de son esprit au déclencheur de la phobie.

En fonction du parcours de vie de la personne, plusieurs séances sont nécessaires. Si l’hypnose permet le plus souvent de trouver des solutions rapide, elle n’est pour autant pas magique.

La désensibilisation systématique – EMDR

L’EMDR consiste à classer les situations de la moins effrayante à plus effrayantes pour la personne et à les affronter progressivement. Cela implique de s’attaquer à des situations dans un ordre donnée en effectuant des stimulation bilatérales alternées (des mouvements oculaires la plupart du temps). Vous ne passez à l’étape suivante que lorsque vous avez franchi l’étape actuelle dans un état calme.

La thérapie par exposition

La thérapie d’exposition peut être l’une des formes de traitement les plus efficaces pour une personne souffrant d’ochlophobie. La thérapie d’exposition fonctionne en demandant au thérapeute d’exposer progressivement le patient à sa peur sur une période de temps donnée. En ce qui concerne le traitement de la peur irrationnelle d’une personne ayant peur de se retrouver au milieu d’une manifestation, le thérapeute peut exposer le patient à sa peur progressivement.

Bien qu’exposer le patient à sa peur lui donnera en fait un afflux d’anxiété indésirable, on pense que le faire pour l’aider à devenir insensible à sa peur. Donc, théoriquement, plus quelqu’un est exposé à ce qu’il craint, moins cela le dérangera avec le temps. Une telle stratégie peut être efficace pour traiter l’ochlophobie.

Méditation pour l’ochlophobie

Il existe de nombreuses formes de méditation qui peuvent être très avantageuses pour une personne ochlophobe. Plus précisément, la méditation de pleine conscience s’est avérée très bénéfique pour aider les gens à entrer dans un état plus équanime. Il existe de nombreuses façons différentes de mettre en œuvre la méditation de pleine conscience et il existe également de nombreuses applications de méditation différentes conçues pour vous rendre les choses aussi faciles que possible.

La pleine conscience a le potentiel d’aider de manière significative ceux qui souffrent d’ochlophobie en raison de la façon dont elle les aidera à se distraire de leur peur en recentrant leur attention sur quelque chose d’autre qui ne comporte aucun bagage émotionnel, comme en se concentrant sur le souffle par exemple. C’est l’un des moyens les plus élémentaires de méditer et d’être présent.

Pour une personne ochlophobe au milieu d’une crise de panique, rediriger son attention vers les différentes sensations ressenties lors de la respiration peut en fait aider à réduire la quantité d’angoisse mentale ressentie lors d’un tel afflux d’anxiété.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour l’ochlophobie

La TCC est une intervention psycho-sociale qui vise à améliorer sa santé mentale. C’est une modalité qui est souvent utilisée pour traiter les personnes souffrant de troubles anxieux tels que le trouble anxieux généralisé et le TOC. Une personne ochlophobe peut également être en mesure de bénéficier de la TCC et de voir comment cela lui permettrait de mieux comprendre pourquoi elle pense et se comporte comme elle le fait par rapport à ses peurs irrationnelles.

La TCC peut être extrêmement utile pour une personne atteinte d’ochlophobie étant donné la pure automaticité de ses symptômes. Par exemple, lorsqu’une personne atteinte de claustrophobie est exposée à sa peur, elle aura presque toujours une réaction subconsciente instantanée à sa peur. Un tel manque d’introspection est probablement une grande partie des raisons pour lesquelles une personne atteinte de cette maladie souffrira dans la mesure où elle le fera. La TCC peut vous aider à prendre du recul et à analyser vos peurs plus profondément que vous ne le feriez habituellement.

L’exercice physique pour la peur des foules

L’exercice s’est révélé extrêmement bénéfique pour les personnes souffrant de troubles anxieux, y compris l’ochlophobie. Plus précisément, l’exercice cardiovasculaire peut contribuer de manière significative à soulager son stress. Cela ne veut pas dire que l’entraînement en résistance au poids ne profiterait pas à une personne anxieuse, mais plutôt que l’exercice aérobie s’est avéré plus efficace pour libérer ces produits chimiques bénéfiques dans le cerveau, tels que les endorphines.

Selon l’American Psychology Association, l’exercice peut aider à conditionner l’esprit pour mieux faire face aux situations stressantes. Cela a du sens lorsque nous prenons en considération le niveau élevé de stress auquel le corps est soumis pendant un exercice intense. Donc, si vous êtes vous-même sédentaire, alors vous engager dans une forme quelconque d’exercice aérobie peut contribuer de manière significative à réduire vos symptômes d’ochlophobie en vous aidant beaucoup à faire face à l’anxiété et au stress associés à cette condition.

Les drames

Le 3 décembre 1979 a marqué une période tragique de l’histoire de la musique. Plus de 8000 personnes se sont rassemblées autour d’une salle de concert à Cincinnati, attendant dans une foule d’être les premiers à se rendre aussi près que possible de la scène pour le concert de The Who. Quand le groupe a commencé leur sound check, les gens du fond de la foule ont pensé que le concert avait commencé et ont commencé à avancer. Des vagues et des vagues de gens ont bondi en avant, immobiles. La salle n’a pas ouvert leurs portes et 11 personnes sont mortes ce jour-là parce qu’elles ont été piétinées, ou ne pouvaient plus respirer et asphyxiées dans la foule.

En 1989, une tragédie s’est produite en Angleterre lors d’un match de tournoi entre Liverpool et Nottingham Forest. Des foules de gens ont fait irruption dans les gradins, causant la mort de 95 personnes par suffocation ou piétinement. 180 autres ont été gravement blessés sous les yeux du monde, impuissants. Le match a été suspendu après 6 minutes et ne s’est jamais terminé. Il s’agit de l’un des incidents les plus importants de décès de piétons en raison de l’afflux de foule.